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妊娠・出産という人生の大きな転機を経て、慣れない育児を行う日々が続く新米ママたち。
妊娠・出産を経て体重や体型が大きく変わってしまうことが多いことから、これらを元の状態に戻していく「産後ダイエット」に奮闘されている方も多いのではないでしょうか。
ダイエットには食事制限などの他にも「トレーニング」「エステ」と選択肢がありますが、実際はどこに通えば良いのでしょうか？
今回は関東でも多くの方が利用される埼玉県・大宮エリアを利用したり住んでいるママたちのために、産後ダイエットに利用するならジム、それともエステどちらがおすすめなのかを解説していきたいと思います。
産後ダイエットに効果的なのは「エステorジム」どっち？
産後ダイエットを独力で行うことは難しい
出産を経験した女性は、体型変化やホルモンバランスが乱れるもの。その中で慣れない育児を行っていく必要があり、肉体的・精神的にも疲労が溜まっていきます。
「家事なんかしたくない！」と投げ出したくなってしまった経験は誰しもがあるのではないでしょうか。
産後の体は脂肪がつきやすくなったり、筋力が低下したりするのは一般的なこと。しかし、妊娠前の状態に戻すのは本当に大変です。
独力では日々の生活に追われるためモチベーションを維持することが難しく、産後の体重・体型が戻らないという人は4人に1人以上という調査結果もあるそう。
「産後ダイエットを絶対に成功させたい」という方は、専門家の力を借りることが賢明です。
産後ダイエットをするならエステ？それともトレーニングジム？
結論から先にお伝えすると、産後ダイエットには「トレーニングジム」を強くおすすめします。
まず、大宮は埼玉県だけでなく首都圏全体で見ても屈指の繁華街。駅周辺には痩身エステやトレーニングジムが何箇所も店舗が存在。
中には評判が良い店舗も多数存在していますが、そもそも女性の産後ダイエットに効果的な方法とは何なのかを考えると、自ずと答えが出てきます。
痩身エステもダイエットの方法として女性から人気となっていますが、痩身エステは一時的に体重を減らすことが出来るものの、その効果は一過性であり、リバウンドしやすいという問題も。
そもそもダイエットとは、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回り、体に蓄えられた体脂肪が減っていく状態を作ることが目的。その結果として来脂肪が落ちたり、体重が減るのです。
「筋トレの消費カロリー全然少ないじゃん！」と少し調べた方は思ってしまうかもしれませんが、それは大きな勘違いで、筋トレで行うダイエットの本質は、筋肉をつけることによる基礎代謝の上昇が目的。
筋肉は体温を作り出す働きも担っており、基礎代謝の中でも最もエネルギーを使用する部分。逆に筋肉が少なくなると代謝が低下してしまうばかりか、体温を逃さないように体が脂肪を蓄え始め「体脂肪が増える原因」にもなるのです。
痩身エステは運動など一切しない方法ですから、当然筋肉などつくわけがありません。その結果基礎代謝も上がらないため、体重が落ちたとしても一過性のものに過ぎず、すぐリバウンドしてしまったり思ったような効果が出ないことも。
そのため、痩身エステは痩せるためのものではなく「痩せる準備を整えるためのもの」という認識をしてください。
さらに、エステでの施術は高額。半年プラン・1年プランなどの通院で数十万円から、高いプランでは100万円を超えてしまうことも珍しくありません。
| 痩身エステの料金例(全身コースの場合) | |
| A社 | 1回90分：26,400円 |
| B社 | 全12回：249,480円/1回あたり：20,790円 |
| C社 | 1回60分：33,000円 |
| D社 | 1回50分/19,800円 |
その点、トレーニングジムはどんなに高くても1ヶ月10万円前後と、費用対効果を考慮するならばトレーニングジムが圧倒的にお得。
こちらは関連記事で掲載している、大宮の女性専用パーソナルトレーニングジム「CREBIQ大宮店」の料金を一例としてご紹介します。
| 【CREBIQ大宮店】ダイエット&ボディメイクアップコース | |
| 入会金 | 33,000円 ※先着200名まで入会金無料キャンペーンあり |
| 8回コース(1ヶ月) | 99,800円 |
| 16回コース(2ヶ月) | 179,800円 |
| 24回コース(3ヶ月) | 229,800円 |
| 32回コース(4ヶ月) | 274,800円 |
※週2回のトレーニングをした場合の目安期間です。
※食事指導は1ヶ月間。2ヶ月目以降で毎日の食事管理指導を追加したい方は、1ヶ月単位(+25,000円税込)で追加も可能です。
CREBIQは1回あたりで計算すると大体1万円前後。これで太りにくい体を作りつつ、オプションなども駆使することでダイエットの大切な要素である「食事指導」なども受けることが出来ます。
「産後の体型を戻したい」「体重を落としたい」という思いから産後ダイエットを行うならば、トレーニングジム一択なんです。
そもそも、痩身エステに通っているだけでぐんぐん体重が減ったり、体型が急激に変わるならば、ダイエット目的でジムに通う方はいなくなってしまいますからね。
このように、著名な女性芸能人の方たちもトレーニングで汗を流し、その美貌を保っているのです。
大宮にはジムがたくさん！どこを選べば良いのか？
大宮には駅前に絞ってちょっと探しただけで、これだけのジムが出てきます。
そこで、大宮に住んでいる方や利用されており、産後ダイエットを目的としてジムを探したい方は、女性専用のパーソナルトレーニングを提供するジムがおすすめです。
パーソナルトレーニングのメリットは関連記事でも記述しているのですが、1対1でトレーニングが出来ることで「プライバシーが保護され通いやすい」「モチベーションが維持しやすい」「自分に合ったトレーニングプランを作ってくれる」というメリットも。
特にモチベーションを維持するという点は非常に重要なファクター。どんなことも続けなければ効果は出ません。
さらに女性専用のパーソナルトレーニングジムでは、女性の体調や特有の悩み・希望に沿ったメニューを提供しているため、一般的なジムに比べて通いやすく希望通りの効果も出やすいのです。
いかがだったでしょうか。
「産後ダイエットを成功させたい」「元の体型に戻したい」「妊娠を機に食べ過ぎるようになったから、体重を落としたい」という悩みは、女性専用のパーソナルトレーニングジムに通うのがおすすめです。
大宮エリアでおすすめの女性専用パーソナルトレーニングジムについては、下記リンク先の記事で詳しく紹介しています。
こちらもぜひ参考にしてみてください。
